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    財(cái)經(jīng)下午茶文字實(shí)錄-奔波的你,來睡個(gè)好覺吧(下)
        2010-03-26        來源:央視網(wǎng)

        沈竹:財(cái)經(jīng)下午茶,天天有好茶,各位下午好!我是沈竹,我們說喝茶絕對(duì)不是浪費(fèi)時(shí)間啊,因?yàn)檫@茶里的門道實(shí)在是太多了,我們昨天講睡眠,其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的重要性,就是幾乎是你吃藥也好,你補(bǔ)覺也好,你吃飯,吃再有營養(yǎng)的東西也好,都是無法換來得,我們的茶友接著還是王鳳香女士,還有著名的作家畢淑敏,兩位好,我們說很成功很成功的企業(yè)家,女的,60多歲了,淋巴癌,她以前是到美國就是倒時(shí)差不用倒,落地就開會(huì),每天睡覺2個(gè)小時(shí)左右,60歲時(shí)候就是淋巴癌,她說就是沒睡好覺,不怕吃不好就怕覺不好。睡眠對(duì)身體的機(jī)能起的作用非常大?
        王鳳香:一旦進(jìn)入了子夜的時(shí)候我們的氣就內(nèi)收了,它就到了肝啊,肺啊,它到了內(nèi)臟了。
        沈竹:也就是說夜里1點(diǎn)到3點(diǎn)是養(yǎng)肝的時(shí)候?
        王鳳香:對(duì),續(xù)血的功能,對(duì)你一天情緒,不滿啊,郁悶的情緒都有很好的作用。
        沈竹:比如說想作家,媒體工作者他們有時(shí)候夜里2點(diǎn)鐘創(chuàng)作,這個(gè)時(shí)候就是損肝?
        王鳳香:有些人抑郁的,他情趣很憤怒。
        沈竹:畢大姐有遇到這樣人把,情緒抑郁的?
        畢淑敏:太多了,有時(shí)候聚會(huì)的時(shí)候看了一些人,好像是像過年時(shí)候存了一些炮似的,一點(diǎn)就著,在一起就會(huì)有一種同心敵愾那樣,甚至覺情緒也不好,覺得小孩那樣頭發(fā)會(huì)立起來一樣,我知道他們肯定是缺覺了,因?yàn)槿怂缓玫臅r(shí)候就會(huì)變得非常焦慮。
        沈竹:他們也是為了創(chuàng)作犧牲睡眠的一類嗎?
        畢淑敏:每個(gè)人的創(chuàng)作是不一樣的,有些人說作家是睡眠少,其實(shí)寫作是長(zhǎng)征的事情,不是說短跑那樣去做,應(yīng)該是細(xì)水長(zhǎng)流的  
        沈竹:我外公也是作家,最后胃潰瘍,胃出血就去世了,他特別有激情,他無法抑制這種,也不是說他故意要抑制自己的身體,但是他的情緒已經(jīng)到了。
        畢淑敏:你這樣講我特別敬佩你外公,我想他們那一代老的作家,那時(shí)候國家危亡再加上創(chuàng)作過程,包括那個(gè)時(shí)候物質(zhì)條件跟現(xiàn)在比也不一樣,現(xiàn)在你要求一個(gè)比較安靜的,比較獨(dú)立的書房很多作家是可以達(dá)到的,,我覺得一個(gè)人的心理開始認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性,認(rèn)識(shí)到保護(hù)自己的身體
        沈竹:對(duì),我覺得還是根據(jù)身體的情況創(chuàng)造條件啊,3點(diǎn)到5點(diǎn)是您寫了肺?
        王鳳香:我們氣就走到肺了,在這個(gè)時(shí)候,在這個(gè)時(shí)間段,一般的有肺病的人啊,他容易這個(gè)時(shí)候早醒,失眠。
        沈竹:林黛玉?
        王鳳香:林黛玉這樣3點(diǎn)鐘就開始醒了,睡不著了,開始輾轉(zhuǎn)反側(cè)了。
        沈竹:她去世時(shí)候也是這樣時(shí)段?
        王鳳香:對(duì),差不多這個(gè)時(shí)段,這是大腸的時(shí)期,如果這個(gè)時(shí)候睡得很好,早上起來上廁所。
        沈竹:這個(gè)時(shí)候排便。
        王鳳香:到9點(diǎn)是胃的復(fù)蘇,有饑餓感。
        沈竹:7點(diǎn)要起床了?
        王鳳香:對(duì),7點(diǎn)起來吃早餐,9點(diǎn)就開始工作了。
        沈竹:我1點(diǎn)來鐘睡,9點(diǎn)來鐘起?
        王鳳香:也可以,如果是規(guī)律的話,這個(gè)人也沒有太大問題,怕的就是你第一沒有規(guī)律,就是今天這個(gè)點(diǎn)睡,明天那個(gè)點(diǎn)睡,再有一個(gè)就是賴在床上不起,你可能是中午12點(diǎn)睡的,到了9點(diǎn)沒有起,快一圈了,時(shí)間太長(zhǎng)的話,你的內(nèi)臟是處于攜帶的狀態(tài)
        沈竹:如果是經(jīng)常夜里三四點(diǎn)鐘呢?
        王鳳香:這個(gè)不行,你的量一定要足,子夜從嚴(yán)格意義上講必須是處在睡眠的狀態(tài)里。
        沈竹:昨天我們看到一個(gè)企業(yè)家他的時(shí)間表我們專門列出來了,7點(diǎn)來鐘回家了,跟家人吃個(gè)飯玩一會(huì)兒,從9點(diǎn)到夜里2點(diǎn)是工作的,工作狀態(tài),他必須要看一些財(cái)報(bào)啊,寫一個(gè)東西,2點(diǎn)到6點(diǎn)睡覺,6點(diǎn)鐘起來就是開始工作,這4個(gè)小時(shí)他說他足夠了。
        王鳳香:不可能的。不可能的。
        沈竹:他這樣已經(jīng)堅(jiān)持很多年了。
        王鳳香:他可能堅(jiān)持很多年,在忽然之間會(huì)忽然倒下。
        假如說他的身體就像一棟房子一樣,一開始可能是拿不重要的東西去換錢,去拆個(gè)窗戶鈴啊,拿家具去賣錢,后來拆的越多就拆到頂梁柱了。
        沈竹:天哪,我覺得說的挺好的,以身發(fā)財(cái),說明大家的功力心啊,周圍的人壓力越來越大,有些煩燥的事情越來越多,失眠的人也越來越多了,我們稍適休息回來聊一聊,那些失眠的人到底問題出在哪里,到底是生理醫(yī)療還是身體醫(yī)療,我們回來接著聊。
        沈竹:財(cái)經(jīng)下午茶,歡迎回來,我們臺(tái)里的一個(gè)主持人也是公開承認(rèn)自己晚上睡不著覺了,他說特別痛苦的時(shí)候就是夜里2點(diǎn)鐘還盯著天花板,一直盯到早上6點(diǎn)鐘,外面天亮了,整個(gè)過程是非常痛苦的,然后他可能是有這種抑郁的傾向吧,失眠的人想想,我們周圍工作的人也是我這兩天失眠了,晚上睡不著,在你的病人這樣情況很多?
        王鳳香:很多,非常多,比如說有一個(gè)女的,她是中年女性,她就因?yàn)榧彝ヒ患虑榫吞焯焖恢托枰院芏嗨幬铮麻L(zhǎng)色斑,長(zhǎng)東西了,她越擔(dān)心時(shí)候焦慮越嚴(yán)重,吃藥也不管事了,睡眠就差,。
        沈竹:晚上失眠癥狀是什么,是情緒化的作用還是?她會(huì)想一些她就是影響她的一些一個(gè)情緒的一個(gè)事情,就是家庭的一個(gè)。
        沈竹:反復(fù)的想,鉆牛角尖?
        王鳳香:對(duì),別的人就不一定,有的失眠的人,比如說另外一個(gè)人,也是50多歲的男性,他失眠有幾年時(shí)間,一開始也是因?yàn)橐患虑椋谛睦锩婢瓦^不去了,這件事就過不去了,后來滿面他覺得把這個(gè)事開始想得差不多明白了,他認(rèn)為過去了,但是他的睡眠,睡眠已經(jīng)嚴(yán)重出現(xiàn)問題了,一開始的時(shí)候他會(huì)吃一些很簡(jiǎn)單的藥,15分鐘就能睡著,后來半小時(shí),最后1小時(shí),后來他也恐慌了,如果這個(gè)藥不管用了,我再吃什么,
        畢淑敏:我上次遇到一個(gè)老總,他說他是最喜歡坐飛機(jī),最喜歡飛到肯尼亞那個(gè)地方,飛肯尼亞得多久啊,加起來小30個(gè)小時(shí),繞著飛我說那肯苦的,他說不苦。
        王鳳香:在飛機(jī)上睡覺。
        畢淑敏:我說能睡嗎,他說能睡,我說你是太睡覺了,他經(jīng)常是搶著去遠(yuǎn)的地方出差,就是能睡覺。
        王鳳香:他這個(gè)是場(chǎng)景依賴。
        沈竹:有的人是輪船都不行,飛機(jī)上因?yàn)槭顷P(guān)手機(jī),他跟平常有隔離的效果?
        畢淑敏:長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)人,他就心安理得了,覺得沒有任何人能找到他了,這個(gè)時(shí)候他就安然的睡眠。
        沈竹:這一是種心理作用呢,還是習(xí)慣性的,您研究心理學(xué)很多念了,他是怎么回事呢,我是不理解,是因?yàn)檫^分的焦慮,腦子為什么停不下來呢?
        王鳳香:我們神經(jīng)系統(tǒng)就是一張一馳,一旦興奮到一定程度時(shí)候就像彈簧一樣,彈簧就是達(dá)到了超過了彈性的限度就崩潰了及這個(gè)時(shí)候它就沒有那么好使了這個(gè)時(shí)候他恢復(fù)的能力越弱,這個(gè)彈簧起來了,不能恢復(fù)
        沈竹:今天王鳳香還給我們帶來了一些小的輔助性失眠的工具,特別有意思,給我們講的時(shí)候就覺得挺好玩的,給大家展示一下好不好,給我們講一講,什么樣的行為可以幫助我們解決失眠的壓力?
        王鳳香:我給你舉一個(gè)例子,前一陣子也一個(gè)白領(lǐng),一個(gè)女孩,她是北漂到北京來的,只身一人,沒有同學(xué),只有同事,她每天就是工作,到了單位以后似乎每個(gè)人都是她的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,她和同事之間的關(guān)系不是很融合,回到家里面就是一張床她到床上就是浮想聯(lián)翩
        王鳳香:失眠,白天恍惚,白天注意力不能注意,恍惚,同事之間的關(guān)系非常差,她到我這的時(shí)候,因?yàn)樗龥]有時(shí)間天天來,有時(shí)候一周來一次,可能有時(shí)候幾個(gè)周都不能來,這個(gè)時(shí)候我跟她說,你就買一個(gè)非常非常柔軟的小動(dòng)物你喜歡的,每天晚上你下了班抱著它,跟它傾訴。
        沈竹:跟它說啊?
        王鳳香:對(duì),就想說什么就說什么
        沈竹:像畢大姐肯定不會(huì)想到用這種方式,也不需要這種方式,您用什么方式排解這種??jī)A訴啊?
        畢淑敏:我一般不會(huì)把情緒積攢到那么濃烈的時(shí)候,那么濃烈時(shí)候有點(diǎn)像火山口爆發(fā)出來時(shí)候就能量很大了,我通常是自己覺察到現(xiàn)在有什么呢,現(xiàn)在不安的事情,有可能我今天有一個(gè)不舒服的事情,如果我老在那個(gè)地方想我肯定半夜睡眠就報(bào)銷掉了,白天這個(gè)事在我心里已經(jīng)有一種擾動(dòng)了,我為什么會(huì)這么不安,會(huì)這么不舒服。
        沈竹:怎么解決呢?
        沈竹:你些東西是不是會(huì)對(duì)你有幫助,不斷的些東西也是滿足了傾訴的欲望?
        畢淑敏:對(duì),我覺得在組織語言的過程當(dāng)中,讓我的思維變成梳理,變成了清醒和調(diào)理了,不正確的觀念在這個(gè)過程中也被淘汰出了,就像剛才王鳳香說的給女孩子一個(gè)柔軟的小動(dòng)物,我們中醫(yī)講通則不通,她把自己的情緒梳理通了及她就會(huì)變成平靜了。
        沈竹:跟大家說一下真的是很柔軟,真的是很柔軟的小動(dòng)物,很多單身的在北京生活,在大都市生活的人們們,可能真的是缺少給自己傾訴的一個(gè)伴,給自己也是找一個(gè)可信任的朋友吧,說和不說就是不一樣,稍適休息我們回來再跟大家聊說什么,更多失眠的小辦法。
        沈竹:財(cái)經(jīng)下午茶,歡迎回來,我們看到王鳳香又給我們拿來一筐,這是豆子嗎,我一看到豆子就會(huì)想到過去女孩出嫁的時(shí)候,就練耐心,就數(shù)豆子,是不是像數(shù)羊一樣?
        王鳳香:有類似的地吧,更具體一些,當(dāng)年那些徽商都是在外面,他的太太在家就是失眠,睡不著覺了怎么辦呢,倒一下一籃子豆子,摸豆子,這一晚上把豆子撿回來。
        沈竹:這太苦了吧,畢大姐聽過這個(gè)過程?
        畢淑敏:我聽過一個(gè)故事,他把那個(gè)錢全部撒出去,人家問她這么多年怎么過的,她就是拿出筒子,每個(gè)錢都是明光锃亮的。
        沈竹:這是她夜里的生活啊,這跟失眠治愈有什么關(guān)系呢?
        王鳳香:有的時(shí)候睡眠是非常頑固,誰邊已經(jīng)對(duì)他起不到什么作用了,根本就是輾轉(zhuǎn)反側(cè),她的心理也得不到休息,我們有時(shí)候睡覺,你要先讓你的心睡了,你的眼睛才能睡覺。
        沈竹:豆子呢?
        王鳳香:這個(gè)時(shí)候你心靜啊,你的心里可能是想了亂七八糟的,什么事啊,這個(gè)時(shí)候我們什么也不想了,我們想豆子,拿兩個(gè)籃子,我一粒一粒把它撿過來,這個(gè)時(shí)候你閉眼睛所有都放在手指頭,豆子上面,你就會(huì)變得非常的放松,心里的雜事就放下了。
        很多人說是酒精,睡覺之前喝一杯紅酒有作用嗎?
        沈竹:酒精是有助于睡眠還是反而?
        王鳳香:這個(gè)怎么說的,如果你是10點(diǎn)睡覺,你在9點(diǎn)時(shí)候喝一點(diǎn)酒,少量酒是讓你興奮得,興奮一定時(shí)候就讓你抑制了,你喝一點(diǎn)做一些什么事情,到10點(diǎn)抑制了就睡覺了。
        沈竹:就是育秧抑,有的人喝一點(diǎn)牛奶,吃一點(diǎn)粥啊。
        畢淑敏:我覺得不是吃什么,12點(diǎn)以后我不喝任何茶喝咖啡,這個(gè)是有咖啡因的。
        沈竹:我覺得世界特不公平,有的人喝很多咖啡也都能睡著得,。
        王鳳香:這個(gè)是神經(jīng)系統(tǒng)不一樣,我們外表的體制,類型都不一樣。
        沈竹:所以要對(duì)癥下藥,他們有時(shí)候說按摩穴位,比較適合普遍認(rèn)得這種
        王鳳香:比如說在失眠人床頭經(jīng)常放一把比較好的木梳子或者是牛角的梳子可以梳理頭發(fā),這樣頭上的經(jīng)穴就被改善了,就像剛才畢老師說的通,你打通了,你的血液都很好的流暢了。
        沈竹:這個(gè)呢,可以刮頭?
        王鳳香:這個(gè)可以刮頭可以按摩穴位你拿這個(gè)刮,刮到哪覺得不舒服,我們就它了,就按摩它,你可以這樣按摩,也可以點(diǎn)壓,這樣的。
        沈竹:有作用是嗎?
        王鳳香:非常有作用,因?yàn)檫@個(gè)過程里面,你把你的意念放在這個(gè)地方。
        沈竹:像畢大姐倒時(shí)差就不用睡覺了,就用牛角啊,梳子啊
        王鳳香:我們甚至不用這些東西,我們失守空拳的做一個(gè)想象,做一個(gè)想象,其實(shí)類似于催眠,但是它不是深度催眠,是一個(gè)放松。
        沈竹:我們倆一會(huì)兒就沒意識(shí)了?
        王鳳香:沒有,就是放松。
        沈竹:開始吧,試試吧。忙碌的生活可以放松一下。
        王鳳香:我們假設(shè)說你們倆體制都是熱性的,都容易上火,工作一天以后心急火燎的,躺在床上浮想聯(lián)翩,睡不著覺啊,閉上眼睛,輕輕的閉上眼睛,這個(gè)時(shí)候我們想象什么呢,這個(gè)時(shí)候你躺在山泉上面,慢慢的流下來。
        沈竹:瑜珈里面有這個(gè)?
        王鳳香:類似的,這個(gè)就是一個(gè)想象,清泉流下來,一點(diǎn)一點(diǎn)往下沖刷,把你的緊張,把你的煩燥一點(diǎn)一點(diǎn)洗去,你的全身慢慢的變得很清爽,很舒服,然后你的心也再也不煩燥了,你就要睡覺了,
        沈竹:有時(shí)候越想睡就是睡不著,你就是有一種感覺我就是睡不著了,我有一個(gè)朋友本來是吃安定片的,突然他媽給他換了一種藥,維生素B1,他也是照樣睡著,這個(gè)是一種心理暗示的作用了?
        王鳳香:就是我剛才跟你說的,就是調(diào)體質(zhì),如果是上火我們想象的是清泉,如果是手腳冰涼的女孩躺在被窩里不能被暖和過來,睡不著,這個(gè)時(shí)候你就想在爐子邊啊,或者是暖暖的太陽照著她啊,通過這樣想象調(diào)整她的陰陽平衡,慢慢她就睡著了,如果一般他真的能掌握這個(gè)方法,而且相信這個(gè)方法對(duì)他有用的他就可以,有些人他不相信,不相信的結(jié)果是什么呢,他就數(shù)三遍,數(shù)三遍就好了。
        ......

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